COURS COLLECTIFS EN PRÉSENTIEL
Entraînement Hypopressif
Si c'est votre première visite aux Studios GB pour ce cours, donnez nom nom complet (Araceli Cancino) et profitez de votre premier cours GRATUIT!
Un cours unique à Montréal basé sur la respiration hypopressive, inspirée du yoga (Uddiyana Bandha), qui permet d’activer en profondeur les abdominaux sans créer de pression vers le bas.
Contrairement aux exercices d’abdos classiques, cette approche protège le dos et le plancher pelvien tout en renforçant efficacement la sangle abdominale.
Cette méthode est reconnue pour aider à affiner la taille, soulager les douleurs de dos, soutenir le plancher pelvien et améliorer l’alignement ainsi que la conscience corporelle, pour un corps plus équilibré et fonctionnel au quotidien.
Studios GB des Grands Ballets
Cours donnés toute l’année sauf les jours fériés
Lundis de 12h à 12h50
Pilates
La méthode Pilates est une activité douce qui permet de développer la musculature profonde ainsi que l’équilibre et le tonus musculaire. Elle repose notamment sur le maintien d’une bonne posture.
Tous ces éléments vont de pair, puisque c’est le développement de votre musculature profonde, qui sert à stabiliser le corps, qui vous aidera à adopter une bonne posture.
Centre Sportif de la Petite Bourgogne
Du 14 septembre au 13 décembre 2026
Mardi et jeudi de 19h00 à 19h50
CARDIO DANSE
Le Cardio Danse est un cours qui combine danse et fitness pour faire travailler le système cardiovasculaire, l’ensemble des muscles du corps et la coordination, tout en s’amusant. L’objectif : bouger, transpirer et surtout avoir du plaisir !
La musique est au cœur du cours : des chansons dynamiques, entraînantes et fun, de toutes les époques, comme celles qu’on aime mettre pour faire la fête ! On passe d’un style à l’autre — rock, latino, hip-hop, pop et bien plus encore — pour créer une ambiance festive qui donne envie de bouger et qui met de bonne humeur. Un peu comme une fête… mais avec un bon entraînement en prime !
Du 21 septembre au 14 décembre 2026
Mardi de 17h15 à 18h00
Jeudi de 13h00 à 13h50
AFC +
Un cours dynamique et accessible qui cible le renforcement des abdominaux et des cuisses à travers des exercices variés, au sol et debout.
On y travaille la tonicité musculaire, la posture et la stabilité, tout en respectant le rythme et les capacités de chacun.
Plusieurs options sont proposées pour adapter les mouvements selon vos besoins.
Ce cours favorise également une meilleure endurance et une sensation de corps plus fort et équilibré.
Yoga sur chaise
Un cours doux et accessible à tous, combinant des exercices sur chaise et debout pour bouger en toute sécurité. Plusieurs options sont proposées pour chaque mouvement afin de respecter les capacités et les limites de chacun.
À travers des mouvements adaptés et une respiration consciente, on améliore la flexibilité, l’équilibre et la posture, tout en favorisant un recentrage. Une belle façon de réduire le stress, relâcher les tensions et se reconnecter au corps en douceur.
© Christian Cornejo
Centre Sportif La Petite Bourgogne
du 14 septembre au 13 décembre 2026
Lundi et mercredi de 10h00 à 10h50